STRES

                                        

                                                                     STRES

  Fiziksel, kimyasal ve duygusal etkilenmelerin mevcut dengeyi değiştirecek tarzda bedensel ve zihinsel gerilime sebebiyet vermesi olarak yorumlanabilir.

      Stres Türleri

1-Günlük stres 

2-Gelişimsel stres 

3-Kriz niteliğindeki stres

1-Günlük stres: Geç kalmak, beklemek, trafik sorunları, evde işlerin aksaması, karşılaşılan bir terslik, aile bireylerinin davranışları, birkaç insanın birden isteklerini yerine getirmeye çalışmak, kendini tekrarlayan sıkıcı işler, çok fazla veya çok az işimizin olması, arkadaşlarla ilişkilerdeki problemler..

2-Gelişimsel stres: Çocuğun fizyolojik gelişimi, örneğin, 1. yılın sonundaki hareketliliğin kazanılması, 11-13 yaşlarındaki ergenlik. Yetişkin bireyin fizyolojik gelişimi, örneğin, orta yaşın sonlarında menopoz ve andropoz. Çocuğun psikolojik gelişimi. Sosyal gelişim, örneğin, okula başlamak, okulu bitirmek, işe başlama..

3-Hayati kriz niteliğindeki stres: Ölüm, ciddi hastalıklar,boşanma,işten çıkarılma, okuldan atılma..

   Stresin Kaynakları ( stresörler) 

Bireysel kaynaklar: Kişilik özellikleri, roller ( aile, arkadaşlar) 

Çevre: Ekonomik sorunlar, teknolojik yenilikler, sosyolojik değişiklik 

Örgütsel kaynaklar: Sorumluluklar, çalışma koşulları, kariyer olanakları, rol çatışması 

   Stres Aşamaları Genel Uyum Sendromu

=> Alarm

=> Dayanma

=>Tükenme

                                                             Stresin Sonuçları

Fiziksel Sonuçlar: Kanser, kalp hastalıkları, tansiyon sorunları, nefes darlığı, baş ağrısı, yorgunluk, terleme, alerji..

Psikolojik Sonuçlar: Depresyon, endişe, akıl hastalıkları, telaş, gerginlik, öfke, iş tatmini azalması, konuşma bozukluğu, düşük öz saygı..

Davranışsal Sonuçlar: Bozuk aile ilişkileri, şiddet, sigara kullanma, iştahsızlık, ilaç kullanma, alkol alma, aşırı yemek yeme, verimlilik düşüşü, işe devamsızlık, kaza yapma..

                                                          Stres Yönetimi 

=> Stresin nedenlerini anlayın 

=> Stresin etkilerini anlayın

=> Eylem planı yapın ( neyi değiştireceksin? tepkilerin yoğunluğunu nasıl azaltacaksın?)

=> Yöntem ve araç belirleyin ( fiziksel ve duygusal gücünüzü oluşturun) 

=> Harekete geçin                   egzersiz   dostluklar

                                                   uygu          aile   

                                                 eğlence     sosyal sorumluluk

                                                 beslenme

                                          Stres Her Zaman Olumsuz Mudur?

Stres kaynaklı zorlanmaların insanlığı ve insanı, yeniliği aratmak, çalışma, yaratmak konusunda harekete geçirdiği bilinmektedir. Sağlıklılığın korunması ve hayatta ilerlemenin gerçekleştirilmesi için belirli bir düzeyi aşmayan stres vericilere ihtiyaç vardır. Ancak bu düzeyin kişiden kişiye büyük değişiklikler gösterdiğini unutmamak gerekir.